去高海拔地区旅游要注意点什么？
高海拔地区需要注意的是自己是否出现高原反应,大部分人初到高原都有或轻或重的高原反应,避免或减轻高原反应最好的方法是保持良好的心态去面对它,许多的反应症状都是心理作用或由心理作用引起的,比如：对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原的人,出现高原反应的机会就更高. 建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,不要饮酒和吸烟,多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物,适量饮水,注意保暖,少洗澡以免受凉感冒和消耗体力.不要一开始就吸氧,尽量要自己适应它,否则,你可能在高原上就永远都离不开它（依赖性非常强）. 最后,去高原旅行或者什么的都可以服用一些缓解高原反应的药物 高山反应有急性和慢性之别,一般登山上所说的高山反应指急性高山反应.绝大多数人在3000米以上才有症状.从事户外运动俱乐部的人士说,急性高山病的发生与上山速率有直接关系,所以防止高山反应最有效的办法就是控制从低海拔地区上升到高海拔地区的速度,如有可能平均一天上升不要多于300米.还有一些从平原地区到高原地区旅游,一般要注意,进入高原地区之前要确保没有感冒哮喘类的疾病,必要时可携带小的氧气袋. 头疼和恶心是急性高山反应的常见症状.夜里睡觉时呼吸不均,而且初上高原地区的人,由于高原地区天气干燥,易上火,多喝说,少吃上火的食物,有时有窒息感也是急性高山反应的症状,这对休息的影响有时比其他因素更厉害. 大量饮水对防止和减轻症状非常重要.这听起来与防止水肿有矛盾,但多饮水有利于排尿,缓解血液酸性,还要减少饮食中的盐分,多吃碳水化合物也有帮助.用少喝水来防止积水,恐怕会导致体内电解质浓度增高,渗透压更不平衡,使积水加重. 此外,还不应该抽烟,本来刚上山时血红蛋白就不够,烟里的一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高很多.减少劳动量也对应付高山病有所帮助,主要因为人活动时血液的氧分压降低,对人体产生与低气压类似的效果,所以没适应的人要控制工作量. 阿斯匹林对减轻头疼症状,帮助睡眠有帮助,但也有遮盖症状,延误治疗的危险.发现症状要及时就医.
高海拔地区需要注意的是自己是否出现高原反应,大部分人初到高原都有或轻或重的高原反应,避免或减轻高原反应最好的方法是保持良好的心态去面对它,许多的反应症状都是心理作用或由心理作用引起的,比如：对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原的人,出现高原反应的机会就更高. 建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,不要饮酒和吸烟,多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物,适量饮水,注意保暖,少洗澡以免受凉感冒和消耗体力.不要一开始就吸氧,尽量要自己适应它,否则,你可能在高原上就永远都离不开它（依赖性非常强）. 最后,去高原旅行或者什么的都可以服用一些缓解高原反应的药物 高山反应有急性和慢性之别,一般登山上所说的高山反应指急性高山反应.绝大多数人在3000米以上才有症状.从事户外运动俱乐部的人士说,急性高山病的发生与上山速率有直接关系,所以防止高山反应最有效的办法就是控制从低海拔地区上升到高海拔地区的速度,如有可能平均一天上升不要多于300米.还有一些从平原地区到高原地区旅游,一般要注意,进入高原地区之前要确保没有感冒哮喘类的疾病,必要时可携带小的氧气袋. 头疼和恶心是急性高山反应的常见症状.夜里睡觉时呼吸不均,而且初上高原地区的人,由于高原地区天气干燥,易上火,多喝说,少吃上火的食物,有时有窒息感也是急性高山反应的症状,这对休息的影响有时比其他因素更厉害. 大量饮水对防止和减轻症状非常重要.这听起来与防止水肿有矛盾,但多饮水有利于排尿,缓解血液酸性,还要减少饮食中的盐分,多吃碳水化合物也有帮助.用少喝水来防止积水,恐怕会导致体内电解质浓度增高,渗透压更不平衡,使积水加重. 此外,还不应该抽烟,本来刚上山时血红蛋白就不够,烟里的一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高很多.减少劳动量也对应付高山病有所帮助,主要因为人活动时血液的氧分压降低,对人体产生与低气压类似的效果,所以没适应的人要控制工作量. 阿斯匹林对减轻头疼症状,帮助睡眠有帮助,但也有遮盖症状,延误治疗的危险.发现症状要及时就医。一般在海拔高的景点，都有氧气出租的。海拔高的地区，如果不太适应，要随时注意身体情况。不要过于劳累，疲乏， 多补充一些，高能量食品，饮料也可以买点西洋参 、
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